Parar, pensar e meditar torna-se essencial para avançarmos um pouco mais no
desenvolvimento do nosso “eu” ! Após uma
pausa na caminhada das cores, vamos adicionar um elemento a nossa paleta que
irá contribuir para os efeitos das nossas amigas cores no dia a dia!
A meditação auxilia no bem-estar e equilíbrio quer a nível físico,
emocional e mental. Há séculos que são divulgadas e conhecidas múltiplas formas
de meditar. Que tal ao ato de meditar
adcionar as cores existentes na natureza? Sim, é esse o desafio que te vou
deixar aqui. Para começar é importante referir alguns conselhos:
1.
É essencial
que utilizes a tua mente e imaginação para formar a imagem como se ela realmente
estivesse a acontecer. Criar imagens relacionadas com o exercício de meditação
proposto.
2.
A nossa mente nem sempre é obidiente, há que a
educar! Isto requer algum esforço da nossa parte.
3.
Pensa, visualiza
as cenas descritas em cada meditação como se as estivesses a viver pela
primeira vez.
4.
Neste caso concreto,
as meditações deverão ter uma duração de vinte minutos.
5.
Não existe uma hora especial para a meditação,
tu escolhes o momento mais apropriado para meditares.
6.
Se ao efetuares
o exercício de meditação perderes a concentração. Não te assustes isso é
normal. Tenta retomar a meditação, aos poucos vai deixar de acontecer.
Exercício de respiração
A respiração é uma excelente aliada nesta nossa prática. Por isso antes
de começar a meditar é essencial que faças um exercício de respiração. Deste
modo irás sintonizar corpo e mente, vais esvaziar os teus pensamentos, libertar
o teu corpo das toxinas acumuladas.
Exercício:
1.
Permite que
o ar circule serenamente. Com a prática as respirações vão ficar mais longas e
profundas.
2.
Vamos lá começar!
Expira o ar que conseguires sem causar desconforto. Gradualmente permite que a
expiração seja maior do que a inspiração. Repete este processo durante algum
tempo (no mínimo 5 X). Aos poucos a nossa mente vai-se focar na nossa respiração.
Agora que estamos
3.
Conscientes
da nossa respiração vamos começar por inspirar de maneira a encher o nosso
tórax e abdómen. Fazendo uma pausa nesta posição.
·
4. Expira o ar de modo a expulsar o máximo de
ar. Mais uma vez, deve repetir esta sequência pelo menos cinco vezes antes de iniciares
a meditação.
·
·
Agora que já sabemos como nos preparar para
iniciarmos um momento de meditação. Está na hora de começar a praticar! Ponderei
alguns momentos e decidi por hoje deixar-te apenas este exercício de
respiração. para que possas iniciar esta caminhada de modo gradual. Penso que
este simples exercício vai contribuir para que te sintas mais relaxado. Ora experimenta
e depois conta-me!
Este é
apenas um exercício de muitos que existem, tu podes ajusta-lo a tua
necessidade.
E não te
esqueças de dar cor a tua vida!
